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A importância do descanso para o estudo

28/07/2017

 

Sabemos que o tempo é um aliado muito importante para os estudos, e por vezes atropelamos tudo para uma dedicação frenética por horas contínuas ao aprendizado.  Contudo, o descanso também é importantíssimo, pois é uma necessidade do nosso organismo.

 

 

*Segundo a bióloga Mariana Araguaia, quando não dormimos, nossa memória fica falha, ficamos irritadiços e sentimos cansaço, dor de cabeça e indisposição. A redução das horas de sono também diminui a produção de insulina e aumenta a de cortisol. Considerando que esse é responsável pela elevação das taxas de glicose; e àquela, pela retirada deste açúcar no sangue, podemos pontuar que a redução das horas de sono aumenta a probabilidade de o indivíduo desenvolver diabetes.

 

Portanto, ao decidir se dedicar aos estudos, faça uma tabela de horários, onde deverá disponibilizar tempo para:

 

 

  • Alimentação regular (de preferência alimentos leves, frutas, castanhas, legumes, verduras e proteínas);

  • De duas em duas horas, faça um alongamento, estique-se;

  • Beba água regularmente;

  • Reserve um tempo para atividade física, pelos menos 30 minutos por dia;

  • Tenha autoconhecimento, descubra o número mínimo de horas que você precisa para se recompor completamente durante uma noite de sono;

  • Reserve 01 dia na semana para fazer coisas que gosta, nesse dia não estude.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

 

Se distribuir o tempo dessa forma e ainda tiver o apoio da Metodologia Reciclagem Educacional, as chances de chegar mais rápido ao seu objetivo com os estudos, com certeza serão bem maiores.

 

*ARAGUAIA, Mariana. “Importância do Sono”; Brasil Escola. Disponível em <http://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-sono.htm>. Acesso em 06 de junho de 2017.

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